Como dice Virginia Satir, "para establecer contacto se requieren dos personas a la vez y tres partes. Cada persona en contacto consigo misma y al mismo tiempo en contacto con la otra".
Muchas veces la dificultad para el contacto con el otro empieza con la dificultad para el contacto con una misma. Hemos aprendido a juzgarnos y a censurarnos determinados sentimientos por considerarlos inadecuados, inaceptables y prohibidos. Sentimientos considerados socialmente negativos tales como la tristeza o el dolor -englobados en la categoría de aquellos aspectos que supuestamente nos hacen ser "débiles"-, o la rabia -perteneciente a la categoría de aspectos humanos inadmisibles que se considera que nos convierten en "malas personas"-, son difícilmente asumibles y confesables. Así que cuando en la relación con otra persona unx siente tales emociones, no es extraño que trate de minimizar, justificar y querer echar tierra encima para "dejar de sentirlos", "controlarlos" y no exponerse.
Es el miedo a que los otros me rechacen por sentir algo que "no debería" sentir, lo que me impide mostrarme, expresarme y confrontar las dificultades en las relaciones. Y es posible que eso pueda ocurrir. Pero lo que seguro ocurre, es que es unx mismx quien no se autoriza, quien se censura y trata de no sentir lo que siente porque no lo aprueba. Es el propio juicio proyectado sobre el otro en el miedo a que me van a juzgar, lo que me impide la sinceridad y el contacto.
El camino que se apunta para atravesar esta dificultad es legitimar nuestros sentimientos. Entrar en contacto conmigo es escuchar y atender a lo que siento en cada momento. A partir de ahí se abre la posibilidad de expresar, asumiendo la responsabilidad sobre los propios sentimientos. Aclarar las cosas pasa por acabar con las barreras de contacto y comunicar de manera franca todo lo que se lleva por dentro.
"Establecer contacto con nosotros mismos equivale a descubrir de qué manera podemos darnos cuenta de lo que estamos haciendo, de lo que estamos diciendo, de cómo estamos moviéndonos y de qué estamos pensando y sintiendo" V. Satir.
"Establecer contacto es un medio para hacer las cosas con honestidad y para compartir fraternalmente los temas y preocupaciones humanas. Es una forma de mantener la integridad, de alimentar la creciente autoestima y, a la larga, de fortalecer las relaciones con uno mismo y con los demás." V. Satir.
